La sophrologie

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive pour atteindre un mieux-être physique, émotionnel et mental. Voici quelques raisons pour lesquelles on choisit de pratiquer la sophrologie :

Gestion du stress et de l'anxiété : La sophrologie aide à apprendre des techniques pour se détendre et gérer des situations stressantes de manière plus efficace.

Amélioration du sommeil : En utilisant des exercices de relaxation et de respiration, la sophrologie aide à mieux s'endormir et à avoir un sommeil de meilleure qualité.

Augmentation de la confiance en soi :   Les techniques de visualisation positive aident à renforcer l'estime de soi et à développer une attitude plus positive et plus confiante.

Préparation mentale : Que ce soit pour des examens, des compétitions sportives ou des prises de parole publiques, la sophrologie aide à se préparer mentalement et à aborder ces événements avec plus de sérénité.

Amélioration de la concentration :  La sophrologie permet de libérer le mental, de se recentrer et de couper plus rapidement avec tout ce qui perturbe la concentration. Ainsi, les apprentissages sont facilités, la mémoire et l'efficacité dans ce que nous faisons sont renforcées.

Gestion de la douleur :  Certaines techniques de sophrologie aident à mieux vivre ses douleurs et surtout à en réduire la perception.

Équilibre émotionnel :  La sophrologie permet de mieux comprendre et gérer ses émotions, contribuant ainsi à un meilleur équilibre émotionnel.

Développement personnel : La sophrologie favorise une meilleure connaissance de soi, une écoute plus attentive de ses sensations et émotions, contribuant ainsi à un meilleur équilibre émotionnel. 

A noter que la sophrologie est une méthode d’accompagnement et ne se substitue en aucun cas à un avis ou à un traitement médical.

La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo.

Formations et influences d'Alfonso Caycedo : Après des études de médecine et de neuropsychiatrie en Espagne, Alfonso Caycedo s'est intéressé aux états de conscience et aux méthodes de relaxation. Influencé par les travaux de psychanalyse, de la neurologie, de l'hypnose, de la phénoménologie et des pratiques orientales telles que le yoga et la méditation, il a cherché à développer une approche thérapeutique intégrant ces différentes disciplines.

Création de la sophrologie : En 1967, Alfonso Caycedo a fondé la sophrologie, un terme dérivé du grec "Sos" (harmonie), "phren" (esprit) et "logos" (étude), signifiant "l'étude de l'harmonisation de la conscience". Il a initialement développé cette méthode pour aider les patients souffrant de troubles psychiques à retrouver un équilibre mental et émotionnel.

Champs d'application de la sophrologie : Aujourd'hui, la sophrologie est utilisée comme méthode d'accompagnement dans divers domaines comme la médecine, l'éducation, le sport et le développement personnel. Ses applications sont variées, allant de la gestion du stress et de l'anxiété à la préparation mentale, en passant par l'accompagnement d'un comportement phobique ou addictif ou d'un traitement médical.

✨Important : La sophrologie ne repose sur aucune croyance ou dogme et n'a aucun lien avec des courants spirituels. De plus, elle ne substitue pas aux professionnels de santé. Elle ne pose aucun diagnostic et n'interfère pas dans les traitements médicaux. 

La sophrologie est une pratique aux bienfaits immédiats sur le corps et l'esprit. Elle nécessite cependant un entraînement régulier, dit "sophro-training", en dehors des séances avec le thérapeute, pour des effets profonds et durables.

Les techniques de sophrologie sont utilisées pour une variété d'objectifs, incluant la gestion du stress, l'amélioration du sommeil, le développement de la confiance en soi, la préparation aux performances, et le soutien au bien-être général. La sophrologie est appréciée pour sa simplicité et son accessibilité, permettant à chacun d'intégrer ces outils dans sa vie quotidienne.

Bien que plusieurs études montrent des effets positifs de la sophrologie, la quantité de recherches scientifiques est encore limitée. Les témoignages des patients sur leur pratique de la sophrologie sont très encourageants et positifs.

La sophrologie est souvent utilisée comme complément à d'autres formes de traitement médical ou psychologique. Elle ne remplace pas les traitements médicaux conventionnels, mais peut les compléter en aidant les patients à mieux gérer leurs symptômes.

En conclusion, la sophrologie peut s'avérer très efficace comme accompagnement pour gérer le stress, l'anxiété, améliorer le sommeil, et même gérer la douleur. 

Durée d’une séance :

• d’1h à 1h30

Lieu :

• Au sein de la structure
• En visio

Déroulé d’une séance :

• Introduction : Présentation des intentions de la séance.
• Exercices de relaxation :  Alternance de techniques de respiration et de détente musculaire.
• Visualisation positive : Visualisation mentale guidée pour renforcer en soi le positif (détente, motivation, confiance etc.)
• Échange post-séance : Moments pour partager les ressentis et ajuster les prochaines séances.

Tarif d’une séance :

• Défini avec l’interlocuteur de la structure – Possibilité de facturation à l’unité ou forfaitaire.
• Possibilité de séance individuelle en visio (1h) : 50 euros 

A l’issue de chaque séance, je fournis des supports tels que des enregistrements-audio et des fiches-PDF des exercices réalisés permettant à chaque participant de répéter individuellement les séances et de bénéficier ainsi des bienfaits de la sophrologie à tout moment de la journée que ce soit au travail ou à la maison.

✨ Contactez-moi et rencontrons nous!

Je suis à votre disposition pour plus d'informations ou pour prendre rendez-vous avec vous.

Laurence Main-Larivière
Téléphone : 06 89 71 16 47
Email : laurence.main35@gmail.com

A noter que la sophrologie est une méthode d’accompagnement et ne se substitue en aucun cas à un avis ou à un traitement médical.