La sophrologie au service des entreprises

- Apprendre à se détendre physiquement : les exercices de respiration et de relaxation permettent de libérer les tensions physiques (dos, trapèzes, épaules) ce qui favorise un esprit plus détendu et concentré.

- Calmer son esprit : les exercices de relaxation dynamique permettent de diminuer les tensions physiques et mentales ce qui favorise un état émotionnel plus équilibré.

- Gérer ses émotions : les exercices de visualisation permettent d’accepter les émotions sans se laisser submerger et aident à développer une attitude positive face aux défis professionnels.

- Limiter les ruminations : les exercices enseignent à se focaliser sur l’instant présent et ainsi se libérer des pensées négatives ou inquiétudes envahissantes.

- Amélioration de l’attention : les exercices de respiration et de relaxation aident à diminuer les pensées parasites futures ou passées et à se concentrer sur l’instant présent.

- Renforcement les capacités de mémorisation et d’apprentissage : les exercices de détente aident à améliorer les capacités cognitives. Le cerveau fonctionne plus librement quand il est détendu ce qui est essentiel pour assimiler de nouvelles informations sur du long terme.

- Augmentation de la confiance en soi : les exercices de visualisation positive permettent de se projeter dans des situations réussies. En imaginant des succès futurs, le collaborateur augmente sa confiance, son estime, ce qui renforce sa capacité à relever les défis et améliore ses performances globales.

- Développement de l’écoute active et des échanges bienveillants : les exercices de respiration et de relaxation favorisent une écoute plus attentive de soi et des autres favorisant ainsi des échanges respectueux et apaisés.

- Développement de la confiance mutuelle : la confiance acquise grâce à la sophrologie se reflète dans la confiance à autrui. Les exercices aident à se sentir plus assurés et encouragent une communication sincère. Cela crée un climat de travail où chacun se sent entendu et valorisé.                                                  

- Renforcement de l’empathie et de la solidarité : les exercices favorisent une attitude d’ouverture et de bienveillance envers soi- même et les autres, ce qui contribue à un climat de confiance et de solidarité essentiel pour une équipe performante et soudée.

- Apprentissage de la gestion des émotions : la sophrologie apprend à identifier et à accueillir ses émotions négatives comme le stress, la frustration et la peur. Les collaborateurs sont alors capables de les gérer et d’y répondre de manière constructive.

- Développement de la capacité à prendre du recul : par la visualisation et la relaxation, les collaborateurs apprennent à relativiser les situations difficiles et à trouver des solutions sans se laisser submerger par leurs émotions.

- Renforcement de la confiance en soi : la confiance est un pilier de la résilience. Elle permet de renforcer l’assurance face aux défis.

- Renforcement de l’adaptabilité : la sophrologie aide à lâcher prise et à se détacher de ses pensées limitantes. Elle aide ainsi à renforcer l’ouverture d’esprit, indispensable pour s’adapter aux situations.

- Libération des tensions : la sophrologie libère les ressources mentales. Un esprit plus détendu est plus réceptif aux idées nouvelles et à la pensée créative

- Activation de l’intuition : la sophrologie renforce l’écoute intérieure et permet de se détacher du raisonnement analytique pour laisser place à l’intuition créative.

- Stimulation de la concentration et de la clarté mentale : la sophrologie aide à cultiver un esprit calme et focalisé, à mieux gérer les distractions ce qui permet d’explorer une idée en profondeur et de trouver des solutions créatives.

- Renforcement de la confiance en soi : la sophrologie aide à développer la confiance en soi, encourageant les collaborateurs à partager leurs idées sans crainte du jugement. Une équipe où chacun se sent à l’aise pour exprimer ses idées est plus créative et innovante.

- Amélioration de la concentration et de l’attention : en favorisant la respiration et la concentration, la sophrologie permet de travailler de manière plus attentive et d’accomplir les tâches plus rapidement.

- Réduction du stress et de la fatigue mentale : par la gestion du stress et de la fatigue mentale, la sophrologie permet de diminuer la sensation d’urgence favorisant un rythme de travail plus sain.

- Développement de la capacité à prioriser : la sophrologie permet de prendre du recul et de clarifier l’esprit ce qui aide les collaborateurs à mieux évaluer leurs priorités et à structurer.

- Renforcement de l’efficacité personnelle : en apprenant à gérer leurs émotions et à éviter les distractions, les collaborateurs deviennent plus efficaces dans l’exécution de leurs tâches.

- Gestion du stress : les exercices de détente aident à réduire le niveau de stress et mieux gérer les situations de tension.

- Amélioration de la concentration et de la productivité : le développement de la concentration aide à réduire la dispersion et l’épuisement mental.

- Renforcement de la confiance en soi : la visualisation positive aide à se sentir plus sûr de, ses compétences et donc à être mieux armé pour gérer les défis et la pression.

- Prévention du burn-out : la sophrologie invite à une meilleure écoute de soi et à reconnaître les signes de fatigue. En intégrant des moments de pause et de relaxation dans leur routine, les collaborateurs peuvent s’apaiser et diminuer leur charge mentale.

- Équilibre entre vie professionnelle et personnelle : la sophrologie aide à une harmonie entre la vie professionnelle et la vie privée, d’où une meilleure qualité de vie globale.

- Amélioration du bien-être au travail : en intégrant la pratique dans la culture de l’entreprise, les employés se sentent soutenus et valorisés, ce qui augmente leur satisfaction et leur fidélité.

- Développement de la cohésion d’équipe : la pratique de sophrologie en groupe favorise le partage d’expérience et renforce les liens entre collègues. Ce sentiment de cohésion renforce la fidélité envers l’entreprise.

- Renforcement de l’engagement : des collaborateurs qui se sentent bien et soutenus sont plus enclins à s’investir et se projeter sur du long terme. 

- Développement des compétences personnelles : la sophrologie aide à renforcer ses compétences telles que la gestion des émotions et la résilience. Ces compétences sont bénéfiques pour la performance et le développement personnel ce qui augmente la satisfaction et la fidélité à l’entreprise.

Pour intégrer la sophrologie au sein de votre structure, je vous propose des accompagnements personnalisés de groupe. Le contenu et le nombre de ces ateliers sont définis en fonction : des besoins identifiés, des objectifs fixés, des emplois du temps de chaque structure. Je me déplace dans vos locaux  pour réaliser ces séances. Ces interventions nécessitent un espace calme pour une relaxation et une concentration optimales.

Durée d’une séance :

• d’1h à 1h30

Lieu :

• Au sein de la structure
• En visio

Déroulé d’une séance :

• Introduction : Présentation des intentions de la séance.
• Exercices de relaxation :  Alternance de techniques de respiration et de détente musculaire.
• Visualisation positive : Visualisation mentale guidée pour renforcer en soi le positif (détente, motivation, confiance etc.)
• Échange post-séance : Moments pour partager les ressentis et ajuster les prochaines séances.

Tarif d’une séance :

• Défini avec l’interlocuteur de la structure – Possibilité de facturation à l’unité ou forfaitaire.
• Possibilité de séance individuelle en visio (1h) : 50 euros 

A l’issue de chaque séance, je fournis des supports tels que des enregistrements-audio et des fiches-PDF des exercices réalisés permettant à chaque participant de répéter individuellement les séances et de bénéficier ainsi des bienfaits de la sophrologie à tout moment de la journée que ce soit au travail ou à la maison.

✨ Contactez-moi et rencontrons nous!

Je suis à votre disposition pour plus d'informations ou pour prendre rendez-vous avec vous.

Laurence Main-Larivière
Téléphone : 06 89 71 16 47
Email : laurence.main35@gmail.com

A noter que la sophrologie est une méthode d’accompagnement et ne se substitue en aucun cas à un avis ou à un traitement médical.